Я чувствую. Я переживаю.

Предположим, что близкий ничего не меняет. Продолжает употреблять. 

А вы? Меняетесь? Прямо сейчас припомните, о чем вы говорите со своим близкими… Претензии, обвинения, преследования. Контролирующее поведение и ужасающие прогнозы в репликах.

Всё в корне начнёт меняться, когда в монологах вы начнёте говорить о своих чувствах и переживаниях, которые связаны с поведением вашего близкого.

Четвертый принцип общения с зависимым:

4. говорите о своих чувствах и переживаниях. 

Идея этой стратегии такова: вы ставите ударение не на сам поступок или высказывание человека, а на то, что вы чувствуете в связи с эти поступком. Это разные вещи! И это очень важно!

Для ориентира — беседа может начинаться так:

«- Я понимаю, что ты не считаешь себя зависимым, но, глядя на то, как ты изменился, я чувствую…»

«- Возможно, я не всегда права и местами преувеличиваю, но когда я вижу последствия твоего поведения, я чувствую…»

«- Я огорчена и раздавлена, когда вижу очередной срыв, чувствую себя беспомощной и бессильной, и мне очень хочется чувствовать себя по-другому…»

Идею уловили? При такой стратегии ему будет очень трудно предоставить агрессию в ваш адрес. Он будет обезоружен. Скорей всего, он убежит из этого диалога. Это и будет вам сигналом, что вы на верном пути.

Есть одно НО! Мы должны научиться понимать свои чувства, их природу, и говорить о них. Это важно!
Когда мы понимаем свои чувства и умеем говорить о них, нам фантастически станет легче принимать и переносить гнетущую действительность. 

В последующем это позволит развить навык управления своим эмоциональным состоянием. Начиная исследовать собственные чувства, вы учитесь руководить ими. Результат не заставит себя долго ждать. Поверьте!

Автор: Горохова Ю.

Источник: https://www.facebook.com/groups/700307690563591/